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瑜伽心理疗法建立在具身哲学理念（embodiedphilosophy）之上。如果我们要在短暂的人生中实现更为远大的理想，达成更为丰硕的成就，要完成高质量的潜能发挥，及时抚平创伤、战胜困难，过真正有价值的生活，则无疑有关于心理韧性的培养。心理韧性（mentaltoughness），指的是决定人如何有效应对各种情境下的挑战、应激源和压力的人格特征。**认为心理韧性应该包括四个方面：对挑战的态度（将一切挑战视为机会）。是否具备自信（很强的自我信任感）。承诺履行力（能否专注于完成职责承担的任务）。自律和把控（严格自我管理并相信自己能掌控命运）。心理韧性与心理复原力（resilience）紧密相关。具有心理复原力的人，不但可以战胜逆境，广东哪里有瑜伽疗法课程，广东哪里有瑜伽疗法课程，从逆境中恢复过来，广东哪里有瑜伽疗法课程，并能从中获得成长变得更加强大。瑜伽疗法可应用于指导亲子关系、指导饮食等等。广东哪里有瑜伽疗法课程

瑜伽疗法小知识：听生命的声音：闭上眼睛，去感受周围和内在的声音。打开耳朵去听，敞开你的态度。一开始，你可能只听到明显的外在的声音，但随着时间加长，你会发现声音新的层面，平时你没听到的。挑战你自己，去观察你听到的，但不要对它执着，不要反对。去注意到，随着你专注当下的觉知加深，世界变得更加鲜活，有生命力。练习专注：去感受当下的觉知-感受温暖和清凉，坚硬和柔软，压力和放松。你身体哪部分在与地面连接？你的身体是怎么随着呼吸而变化的？随着时间的变化，你的感受和经历如何改变？唤醒当下的觉知，可以培养一个更平静专注的心，可以专注此时此地的心。北京长期练瑜伽疗法怎么收费瑜伽疗法课程适合致力于投身瑜伽疗法指导师这一职业的瑜伽爱好者，大健康领域从业者。

Berger和Owen针对瑜伽呼吸法提出，深呼吸有安定心情的效果，因为呼吸与支配情绪的自主神经有密切关系，呼吸平常由自主神经所支配。一旦心情或身体受到外界刺激时，就会影响呼吸速度而产生紊乱现象。例如当心情激动或气愤不已时，呼吸变浅，短促而激烈，神经更加兴奋，若将呼吸平稳下来，心情也随之安定下来。深呼吸有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。瑜伽属于静态无竞争性的活动，也是少数不受天气与空间大小影响，可在室内从事的活动之一。所有练习者可以一起享受肢体伸展的乐趣，进而增强彼此间的感情与关系。再者，瑜伽不受限于年龄、性别与体质健康状态，因此可与家人一同练习，以增进亲情关系。通过身体活动，生活将变得更充实，且通过活动还可以结交许多新朋友，满足人际交往的需要。

瑜伽的六项基本元素呼吸、放松、冥想、体式、健康饮食和道德规范，我们现在主要讲解放松。放松是一种在我们躺着或时，完放开身体的能力，帮助我们消除紧张的情绪，并使我们精神集中，全神贯注。大多数人都有压力，而且在承受压力时，聚集体内的肌肉张力会使肌肉长期处于紧张的状态，从而使体能降低，身体僵硬，还会导致身体受伤、生病、疲劳或睡不着等问题。消除肌肉的紧张是一个渐进的过程，放松是瑜伽修习里比较重要的环节，放松的练习可以使身体和大脑平衡和安静，从而启动副交感神经系统。放松练习能释放肌肉张力，让大脑平静下来，并可消除大脑的紧张情绪，给自己一定时间放松大脑，让人焕然一新，使大脑思维清晰，精神平静和注意力集中。加快瑜伽疗法学习机构疗法学习进度都有哪些方法？

作瑜伽呼吸，高度注意呼吸，每次吸气和呼气，自觉自己的呼吸。做完5次完全的呼吸，继续做完全呼吸，但每次呼气时，以感到舒适为限度，配以深沉的、可以听见的声音念语音“噢姆”，这个语音应念得与呼气过程一样长：“噢——姆——”，这时把注意力集中到语音上，吟诵练习约10次。然后呼气和吸气时都在心里对自己念“噢——姆——”语音，同时感到身体的每一个毛孔吸入数十亿个“噢姆”音节，想像这几十亿个音节进入整个心身的深处，带来和平、安宁和无畏的心情。每次吸气，感到身体每一个细胞都充满了这种和平、宁静和力量。每次呼气，感到无数的“噢姆”音节把这和平传播到整个环境、整个宇宙、以至一切生灵上去，此练习至少50次。如果心灵没注意语音游离开去，就把它轻轻地引回来。既不要强行集中注意力，也不要让心灵毫无控制地散漫无归。此冥想的结果是入定。学习瑜伽能提升心理和精神能量，使心灵和平宁静。天津瑜伽疗法哪家专业

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真正管用的绝不是大脑的思辨，必须进入心灵瑜伽。彻底放弃大脑的思辨，沉浸在心灵瑜伽之中。无论大脑思辨何种义理，只要没有进入心灵层面都是无效的。所修之法必须成为鲜活的灵力，只有这样的灵力才能具有救度之力。一切来自大脑的思辨都是没有意义的。只是让灵力进入你的心中，然后陶冶你。这就是真正的修持而非空泛的谈论。所以不必依赖大脑，不必思想想不清的问题，要做的就是修法，不断的修法。一切都要在修法中解决，不是在修法中解决的都非真正的解决，而只是头脑的游戏。无论灵力有没有进入心灵，都要不断的修法，那么灵力迟早会进入，那么困惑烦恼也就自然解决了。所以修法是神秘主义的，不是讲道理的，是简单易行的，不是啰啰嗦嗦的。要从理论转化为灵力，这是一个必须经过的过程。否则所谓的不可思议只是口头的，只是大脑想象的，那是没有真实力量的。广东哪里有瑜伽疗法课程

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